梅雨明けしましたら、暑くて暑くて、、、ですね。
暑さに慣れるまで厳しいです。
もうすぐ、オリンピックですが、暑さに負けず選手は、頑張って欲しいです。
当院に、先日、、、、オリンピックの聖火ランナーの方が
聖火ランナーのユニフォームとトーチカ持参で来院頂きました。
凄く、感激致しました。
この方の聖火ランナーとしてのお役に立てて良かったとも思っています。
これからも地域の健康等のお役に立てればと、、思っております。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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この時期は、雨の日も多くなります。
自転車やバイクで来院された方は
カッパ着用して来る事もあるでしょう。
そんな時に脱いだ雨具は
当院の玄関横にあるハンガーを使用して下さい。
金子
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昨年の秋頃から
祝日は、午前中は、診療してきましたが
この5月の連休は、休ませていただきました。
この連休までが、前半でお盆休みまでを中盤と区切って
考えています。
当院は、5月6日から、、、診療致します。
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金子整骨院
２８６－３１１２
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このところ
一日の中でも、、、朝晩には、寒いが昼間は暖かい。
雨が降ったら寒い、、、、
寒暖の差が激しいですね。
こんな時は、自律神経が乱れるような事でも不調になりやすい、、、
なんて言われてますね。
こんな時にもギックリ腰、、急性の腰痛が、、、、
何時、どんな場合でもギックリ腰は起こるか誰も分からないですからね。
いろいろな意味で誰も分からないギックリ腰ですからね。
月並みですが
早めの治療です。
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早いもので、3月となりました。
そして、本日は「ひな祭り」の日ですね。
当院でも手指等の消毒 換気等々の対応しています。
非接触体温計で測定しています。
なかなか、測定できない場合もあります。
少し、時間を必要な時もありますが、ご協力をお願い致します。
尚
治療室にもトイレ横の洗面スペースにも手等を洗えますから
遠慮なく使用下さい。
金子
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２月11日 建国記念の日
午前中のみ診療します。
９時から12時まで診療致します。
午前中の注意ポイントは
土曜日の通常診療も午前中8時半～12時半ですが
２月11日は、９時から12時までと時間が異なりなります。
よろしくお願いいたします。
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この時期は、寒いので月並みですが、痛みが出やすいです。
血行が悪くなり筋肉など固くなってしまいます。
老廃物が溜まりやすいみたいな感じになり躯体のいろいろな所に
痛みが出やすくなるのではないかと思います。
雪が降れば、雪かきなど注意ですね。
腰 背中 肩 膝 ありとあらゆる部位に負担かかりますからね。
ちょっと意味合いは違いますが
足首を捻り捻挫したときに氷で患部等を冷やすのもこの時期は
気をつけてください。
風邪をひかないようにですね。
寒くて運動不足にもなります。
今日から２月です。
気持ちも新たに頑張りましょう。
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今年も年明けして、１月も半分くらいとなりました。
膝の痛みの対応としては、太もも前の筋トレが効果的です。
とは
皆さんもご存知のことと思います。
当院では、大腿四頭筋訓練機器を使用して筋トレします。
ある患者さんが、筋トレしながら膝に手を介添えしていました。
何故なんだろうと思いましたら
足首をそり返さずに伸ばしたままで、膝に負荷をかけていたからです。
この誤り訂正したら手を介添え無くできました。
一人で筋トレをするのは、いろいろ大変ですからね。
一緒に頑張りましょう。と言いました。
効率よく筋力アップできるように、、アドバイスもしていきたいと思います。
本年もよろしくお願いいたします。
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早くも12月ですね。
当院は、診療室も待合室も窓があり換気は
かなりできていると思います。プラス 換気扇 2台稼働しています。
さて
膝の痛みで来院されている20台の患者さんなんですが
膝の痛みある時に、太もも前の部分をストレッチしようとすると
膝を曲げて行うので、痛いと言われ、、どうすればいいですか？
質問されました。
まぁ、確かに、、痛みあるのに曲げたら痛いですよね。
正座なども悪い動作ですからね。
ストレッチの基本ともいえる、、無理しないで曲がろところまでストレッチとしては、、、、
それと、太もも前の部分のみならず、裏側もふくらはぎもストレッチしては
と回答しました。
とにかく
痛いときは
早めに相談して下さい。
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今回は、膝の術後の痛みや機能回復に加療する患者さんについて
思うことあり書きました。
いわゆる、術後又は、下肢ギプス後の膝周りの関節の拘縮、、、
筋肉の細くなってしまって日常生活動作に支障をきたすなんて場合ですかね。
大体の場合
太腿の周辺、、、特に大腿四頭筋の筋力アップですね。
当院では、大腿四頭筋の大腿直筋には、四頭筋訓練機を使用しています。
ポイントは、やはり、足首に簡易型のオモリ装着より手間なくより効果あると思いますが、、、
膝を伸ばした時に、、負荷をかけたときに、足首を返すとか
呼吸法をしっかり行うことだと思います。
特に、そろそろ、寒くなってきたので、血圧高い人は、筋トレ等で踏ん張ってしまうと
急激な血圧上昇に注意です。
勿論、当院は、太もものその他の筋力アップも行います。
最初は、正しい姿勢のフォーム固めなんて言いながら開始します。
通院当初は
家族等の送り迎えの送迎必要でも
先ずは、自分一人で通院可能な範囲でまで回復をしましょう。
何故なら
自分で行動を自由にできる時間も行動範囲も格段に向上しますから。
膝も勿論ですが
腰の痛みも同様のことですよね。
もう一つは、、、、、
膝の痛みのある人は、、、体重増加は、好ましくないです。
脂肪を減らして筋力アップが、、、良いです。
脂肪の方が、重いと思いがちですが
筋力の方が３倍重い、、、ワンポイントアドバイス。
もう一つ、、、立ち膝、正座も危険です。
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