治療できる症状やお越し頂いた患者さんの症例、そしてスタッフブログ。
雨降りや花粉などの気候などで歩けない時。
ＯＬさんやドライバーさん、事務仕事で歩く時間が取れない人。
勿論、怪我で足や膝を痛めて歩くことができない時。。。
まぁ、一発で解消して歩く時間確保できれば良いですが、なかなかそんな事は、無いですよね。
ですから、椅子に座っている休み時間でもなんでもよいので、少しの時間で
椅子に座りながらつま先を上げたり、反対にかかとを上げたり（ふくらはぎの体操になります）
普通に椅子に座り膝を９０度直角に曲げた状態から膝を伸ばして、太ももの筋肉を鍛えます。
また、その状態で１０秒保持しても良いですし、その膝を伸ばした状態で、足首を曲げ伸ばしも太ももの訓練になりますよ。
それと、椅子の後方に立って、椅子の背もたれに手をついて支えにしてスクワットやつま先立ちも良いと思います。
効率よく、時間の合間を利用して、痛めない様に無理なく。。。。。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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こんにちは、なつみです〜
最近はだんだん暖かくなってきましたね！
花粉の季節になる頃ですかね？
私は、まだ花粉症ではないので辛さは分かりませんが…
今月も体調崩さないように気を付けます！！
金子整骨院
川口市本蓮1-16-12
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ストレッチについてなんて、いまさら聞いてもね。とおもわずに。。
ストレッチは、どの、どこの筋肉がどれくらい伸びているか、を、意識しながら行う事が大切です。
効果を期待するには。この５つのポイントを守りましょう。
１ 筋肉を温めてから。つまり５～１０分ほど散歩してからストレッチが理想的です。お風呂あがりも。
２ 反動をつけない。 筋肉やスジを傷める危険あります。静かにゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。
３少しずつ伸ばす。 一気に伸ばしきろうとすると、筋肉を傷めてしまう危険があります。
「痛みを感じる手前まで」伸ばすのがポイント。
最後まで伸ばしたら、そこの状態でまずは、５秒保持して下さい。
だんだんと保持の時間を長くして３０秒位を目標に。。。
４呼吸を止めない。 息を止めて筋肉を伸ばすと、逆に筋肉が緊張して伸びにくくなります。ゆったりゆっくり
呼吸しながらリラックスしながら鼻から吸って口から吐いて。。。行いましょう。
５意識して筋肉を伸ばします。
ストレッチは、伸ばす筋肉をしっかりと意識しながら行います。
伸ばす筋肉を意識するのと、意識しないので行った時より脳と筋肉の活動が
盛んになることがわかってきました。
まあ、こんな感じでストレッチしてみて下さい。
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この接骨師会の会合は、私は、法的根拠を知るための大事な集まりと考えております。
俗に言う巷のうわさ話は、時間の無駄と。。。←何回も言いますが。。
今回も交通事故対応、健康保険についてですが、かなり勉強になりました。
北海道、香川、徳島県の接骨師会のトップの話。
山形、埼玉、長崎県の会員の話。
特に、交通事故対応は、昨年の弁護士＆行政書士、DRとの勉強会での情報と
今回での私個別に保険部長に質問しまして情報でかなりのものになりました。
もうひとつは、凄い業界がひっくりかえるような内容でしたね。
↑
悲観的でなく素晴らしいと言うことですからね。
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新郷農協 ３分
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こんにちは、まいこです。
先月、人生で初めてインフルエンザに罹ってしまいました。
高熱にひどい頭痛、身の置き所のない関節痛に倦怠感…思っていたよりもかなり辛かったです。
一週間お休みをいただき、すっかり元気になりました！
ピークは過ぎましたが、また罹らないためにも今まで以上に気を付けたいと思います！
みなさまも、本当にお気を付け下さい！
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寒い日が続きますね
毎日首をすくめて歩いているせいでしょうか
朝、首を寝違える事が多くなった気がします。
まだまだ寒い日があると思いますが、北風に負けないよう
頑張って行きたいと思います。
かずこ
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活性酸素は、老化やいろいろな病を引き起こすなんて聞きますよね。
たしかに、運動すると活性酸素は発生されますが、だからといって、すぐに体に害を与えるか？
病気になる？というわけではありません。
我々の体の中には、もともと活性酸素を抑える仕組みが、備わっているからです。
この仕組みの働きを上回る活性酸素が増えた場合に、何らかの障害生じると考えられていますが
まだはっきりしたことは、わかっていません。
なんだかんだいっても、筋肉や骨を鍛える為に運動は必要です。育ち盛りの子供達ならば、なおさら必要ですよね。
そこで、運動前には、抗酸化食品を摂取するようにしましょう。そうすると、体の元来持っている活性酸素を防ぐ仕組みを
高める作用が期待できると言われています。
ですから、部活などで激しい運動する人達は、野菜ジュースなどを毎朝飲んだりして、抗酸化食品を沢山とることで
怪我をしにくい身体をつくることもできます。そして、食事は、バランスよく食べる事が大切ですね。
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ここ数年のＭ整形外科医を囲む会合に出さして貰っています。
医師会、臨床外科医、大学からの代診があるＭ先生のいろいろのアドバイスをいただきました。
内容については、この場では発表できずにすみませんが、勉強になりました。
このような勉強は、必要と思います。
川口市本蓮１－１６－１２
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この神経は、皮膚の知覚をつかさどる神経にて、脚、足が上がらないとか、筋肉が痩せていくみたいなことはありません。
この神経の担当します領域は、太ももの中央部で外側と側面の部分です。
どうして起こるか？
腰椎の２番、３番から出ているこの神経が骨盤の前側の内側を通過して股関節のソ経靭帯の下をくぐったところで縫工筋の間に
出てきます。そして、靭帯と筋肉の狭いスペースで、この神経が絞めつけられて発生します。
原因は、肥満、ガードルや下着、妊娠、コルセットの絞めすぎや窮屈な小さいズボンなどで、ソ経部を圧迫して起こると言われております。
症状は、太もも外側、前面に焼け付くような感覚、痛み。などなど。。。。
川口市本蓮１－１６－１２ 金子整骨院 ０４８－２８６－３１１２ 新郷農協 徒歩４分
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【アクセス】西沼（バス停） 下車、徒歩約4分
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