雨降りや花粉などの気候などで歩けない時。
ＯＬさんやドライバーさん、事務仕事で歩く時間が取れない人。
勿論、怪我で足や膝を痛めて歩くことができない時。。。
まぁ、一発で解消して歩く時間確保できれば良いですが、なかなかそんな事は、無いですよね。
ですから、椅子に座っている休み時間でもなんでもよいので、少しの時間で
椅子に座りながらつま先を上げたり、反対にかかとを上げたり（ふくらはぎの体操になります）
普通に椅子に座り膝を９０度直角に曲げた状態から膝を伸ばして、太ももの筋肉を鍛えます。
また、その状態で１０秒保持しても良いですし、その膝を伸ばした状態で、足首を曲げ伸ばしも太ももの訓練になりますよ。
それと、椅子の後方に立って、椅子の背もたれに手をついて支えにしてスクワットやつま先立ちも良いと思います。
効率よく、時間の合間を利用して、痛めない様に無理なく。。。。。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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