まあ、平たく言えば、スポーツ障害ですね。この４月後半あたりから痛める子供達が増えます。
成長には、まずは、リンパ組織、神経は早くに完成するのですが、筋肉、骨はかなり遅い成長にてユース世代では
体力アップトレーニングは危険と。。。
この骨や筋肉の骨格ができていない成長期が、痛みを障害を引き起こす大きな大きな原因です。
だからこそ、この時期に技術、戦術、感覚を学ばせるのです。特に技術の吸収は早い。この事は、すべてのスポーツにいえます。
ですが、器械体操、新体操は、残念なことに難しいと。。。？
子供と大人では違いがあります。それは、成長軟骨が子供にはあり、この部分がオーバーユースで障害を起しやすい。
たとえば野球肘ですよね。
オーバーユースは、早期発見し練習を休む。このような障害は、誰でもどの子も起こるので、焦らないこと。
つまり、練習を休むことです。
まあまあこのあたりは、わかっていると思いますが、どうしても試合に勝ちたいので、無理をいてオーバーユースを起す。
いつもいつも言ってしまいますが選手生命を終わらせないこと。。
野球ならアメリカへ。サッカーなら欧州で活躍できる時代ですからね。その他の競技も五輪の種目もあります。国体。。。
子供さんには、食事つまり栄養の管理などをいてみるのもよいと思いますし、基本中の基本の柔軟性をつける。
身体が、柔らかければ無駄に力まずパワーロスせず、疲れにくくなります。反対に身体が硬いと疲れやすくなり思考力が落ちたりして
スタミナが早くロスしやすくなります。バランスを崩しやすくなります。
勿論、倒れれば柔軟性ないので怪我のリスクは増えます。疲れの回復も遅れますよね。
ある格闘技の方が、ムキムキの筋肉は無用と。。筋肉はエネルギーを消費しやすいのでスタミナ切れを早くするからと。。
「ダイエットでは、筋肉は新陳代謝を良くしますからね。」といっていました。
だからかどかわかりませんが
最近は、インナーマッスル、体幹の筋肉を鍛えるのが主流になってきていますね。
あれっ？ 成長期の痛みから少し飛躍しましたか。。。。まあ許容範囲内ですね。
最後に、成長期の障害は、大人の練習メニューを基にしないこと。単純に量を減らすだけでは駄目です。
一週間に何日とか、一日に何時間と練習時間をきめる。筋トレは、成長期終了してから。
理想論ですが、指導者の人員が多いと良いですね。子供達一人、一人に目が届き障害を早く見つけられるからです。
そして、褒めてそだてる良い所を伸ばして。。
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こんにちは、なつみです☆
雨が多かった4月ももう少しで終わります〜
そして5月…！
GWですね…！！
みなさんは予定立てましたか？
家でゆっくり過ごすのも予定の１つです（笑）
体に気をつけて楽しみましょう♪
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顧問をしていた関係で、空手の選手が当ブログを見てくれているみたなので。。。
空手のなかでもフルコンタクトの選手についてのケアー。。。。
一応、叩き合うので全身の部分で怪我の可能性ありますが、一番は、スネ、次に指。体幹。。。
スネは、蹴っても蹴りを受けても一番使いますから怪我も多いです。
ここでは、鍛え方ではなくケアーについてですが、スネは、相手のスネや肘でブロックされて
傷がついたり、少し出血したりしますから湿布を貼るのも注意下さい。化膿するかも知れませんしね。
毛穴から所謂、ばい菌が入るときもあります。
前蹴りは、足の親指がまず怪我の可能性あります。足の甲も蹴った時に腫れます。
アイシングをしている光景を大会などでみますが、少し足を高くしない人が多いので足を高く。。
圧迫は、素人は危険がありますから注意ですよ。そして、局所安静。
指は、骨折、脱臼、脱臼骨折、捻挫、打撲、いろいろありますからね。
指や手は、相手の腹部を叩きにいって相手の肘にブロックされ痛めます。
肘の肘頭は、硬いですから相当の衝撃受けますから。。肘から指までなら三角巾あれば、これでつるのも良いですね。
ダンボールや割り箸などで添え木を簡単に作るのも。。。
次は、自分の身体の攻撃を受けてのダメージは。。。左右太ももの外側及び内側の相手の蹴りに対してダメージ。
ここも応急の処置をして、一日、３～５試合で痛くて歩行困難なら松葉杖も良いです。局所安静の意味でもね。
そして、肋骨骨折なら１ヶ月半から２ヶ月？かな。肋骨打撲ですら１ヶ月以上時間を必要とすると思って下さい。
それでもって顔面に手や足の攻撃でダウンし頭を打ってしまったら、吐き気、意識、呂律が回るか、シビレはないかなどなど。。
パワーアップや体重増加のためにウェイトトレなどで腰、背中を痛めたり、持久力アップにランニングして膝痛めたり。。。
ケアについて怪我について、自分なりにざぁーっと述べてみましたが
大会で勝つのだけが全てで無いと思います。学生は勉強に社会人は仕事に。。。影響無いように。
しっかり治療しましょう。痛みを放置して稽古しても良くないし、道場を辞めるきっかけになりかねません。
まあ、若い人は、男女ともに純粋に強くなりたい。
だらこそ、身体をケアする。そうすれば、空手に限らず好きなスポーツや運動が、もっと深い楽しみに。。。
そして、長く競技人生を継続できます。
その手助けをと。。。。。思っております。
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昨日夕方、急に暗くなり変な天気だな～と空を見上げたら久しぶりに虹が見られました！
しかも２つ重なっている虹です！！
お天気はイマイチですが、素敵な虹が見られてうれしい気持ちになれました。
この２重の虹は、内側の虹と外側の虹で色の並びが反対になっているそうです。
今回はそこまで気付けなかったので、また見たいな～＾＾
麻衣子でした。
金子整骨院
川口市本蓮1-16-12
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こんにちは、かずこです。
楽しみにしていた桜も終わり、私の花粉症も過ぎ去っていきました。
冷たいものが美味しく感じられる季節になりましたが、結構体は冷えているようです。
温かいものを食べて、体の芯は冷やさないようにしてくださいね！
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この間欠性ハ行は、２タイプあります。
勿論、ここでは、腰の神経が圧迫されたタイプについてです。
間欠性ハ行ってなかなか、その言葉のイメージ難しいですよね。
最近は、上手い言い方、上手い表現のし方がありましたので、その表しかたしますと
こま切れの歩き方やこま切れにしか歩けない症状と聞き慣れない間欠性ハ行をわかりやすい説明しています。
川口市本蓮１－１６－１２
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こんにちは、野村です。
先週は冬の様な寒さが続きましたね。
私も体が気温の変化についていけず くしゃみが凄く鼻がぐしゅぐしゅになり頭がボッーとする日が続いたので遂に花粉症になったかとショックを受けました。その後喉の痛みがあったので風邪薬を飲んだら落ち着いたのでホッとしています。段々体力が落ちてきましたね（苦笑）
週末の暖かさで桜も満開になったので犬の散歩をしながらお花見を楽しみたいと思います☆
川口市本蓮1-16-12
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腰の部分の狭窄症のみならず、頸椎部分なびに胸椎にわたって広い範囲に狭くなり
神経が圧迫される病です。
一般的に言って、頚椎、胸椎、腰椎のいずれか２箇所以上で脊柱管の狭窄が認められます。
そのときに広範脊柱管狭窄症と診断されます。
狭窄の部分は、個人差がありさまざまですが
頚椎と腰椎の狭窄が合併が、約７０％と言われております。
６０歳代の人に多発し国から難病に指定されています。
症状は、手足のシビレや痛み、間欠性ハ行が現れます。
腰椎部に狭窄されていなければ、当然といえば当然ですが、足腰の症状は現れません。
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腰痛には、歩くことが良いと言われています。
この根拠は、世界的腰の教授がおっしゃっていたのを聞きましたので。。
腰痛で過度に安静にして筋力低下を招きますし、運動不足は、若い人にも高血圧、高血糖などの生活習慣病ののもとにも。。
健康のための運動なら速さが求められますが、腰痛予防的にての運動なら自転車でも。。。
自転車こぎは、歩くための腰の筋肉や太ももの筋肉が、効率よく鍛えられます。
自転車は、速歩に比べスピード感覚あり気分爽快感あり、疲労を感じにくくストレス発散になります。
一週間に２～３回
３０分前後から行ってみては、どうでしょうか。
自転車こぎは、前屈みになるから狭窄症の方に良いかな。
しかし、女性など昨今の物騒な時代は、歩くのも怖いですから自転車こぎを。。。
自転車のペダルを早めにこぐ、回すのを心がけても。。。
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急性腰痛の運動について。。「ぎっくり腰」
欧州のフィンランドで、この急性腰痛の患者さん約１９０人に（正確には１８６人）を対象にした研究では
安静にしたグループと無理ない日常生活で動いた生活を続けたグループでは
後者の動いたグループのほうが、３週間後、１２週間後のどちらにおいても
腰痛が早く回復改善したと。。。。。
しかし
少し身体動かして激痛出るこの急性期には無理には動かさないことですからね。
ある程度、安静で良いと思います。
適度な運動や歩行は、継続すれば徐々に症状を改善し痛みを抑えることに役立ちます。
勿論、治療も大切ですよ。
川口市本蓮１－１６ー１２ 金子整骨院 ０４８－２８６－３１１２
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