腰痛には、歩くことが良いと言われています。
この根拠は、世界的腰の教授がおっしゃっていたのを聞きましたので。。
腰痛で過度に安静にして筋力低下を招きますし、運動不足は、若い人にも高血圧、高血糖などの生活習慣病ののもとにも。。
健康のための運動なら速さが求められますが、腰痛予防的にての運動なら自転車でも。。。
自転車こぎは、歩くための腰の筋肉や太ももの筋肉が、効率よく鍛えられます。
自転車は、速歩に比べスピード感覚あり気分爽快感あり、疲労を感じにくくストレス発散になります。
一週間に２～３回
３０分前後から行ってみては、どうでしょうか。
自転車こぎは、前屈みになるから狭窄症の方に良いかな。
しかし、女性など昨今の物騒な時代は、歩くのも怖いですから自転車こぎを。。。
自転車のペダルを早めにこぐ、回すのを心がけても。。。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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