オフィスでのパソコンなどで、長い時間座っている時に対応してみて下さい。
太ももが半分乗る(出る？)ように両足を腰の幅くらいになる様に椅子に座り下さい。
ゆっくりと息を吐きながら斜め前屈みになります。背中と腰周辺が伸びます。
もうひとつは、先程と同じ様に椅子に座り上半身を右にゆっくり捻り、左手で右太ももの
外側を掴み、さらにもう少し右に捻り左腰が伸びているのを感じた位置でキープし
息を吐きながら約３０秒ストレッチします。反対側も同様にストレッチ願いますね。
呼吸をしながら。。無理なく。。
川口市本蓮１－１６－１２ 金子整骨院 ０４８－２８６－３１１２
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