主に足首の外くるぶしをスポーツや踏み違えて内側に捻ることです。
これも日常いつでも遭遇する怪我の一つです。
くるぶしにある靭帯の損傷状態で、軽いものから皆さんもご存知の骨折と同じか、それ以上治癒に時間必要とする酷い捻挫もあります。
痛めてしまったら、すぐに足を高くして、氷で直接でなくハンカチなどひいて冷やして下さい。
損傷した靭帯や筋肉から内出血が、なるべく出ない様にした方が良いです。
イメージとすると、内出血した血が、そのまま歩行したり、風呂で温めると
ドンドン下に降りてくる。それが、腫れと痛みを酷くする。みたいな感じですかね。
圧迫やテーピング、軟らかい包帯での締め付けは、注意下さい。危険な場合も有りです。
それは、血液を止めてしまい最悪の最悪は、足の切断があります。
捻挫を馬鹿には、できませんよ。
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