治療できる症状やお越し頂いた患者さんの症例、そしてスタッフブログ。
狭窄症など腰痛には、安静第一と考える方が、現在も少なくないかもしれませんね。
たしかに、少し身体を動かして激痛が走るような急性期には、身体を無理に動かす必要ないですが
まあまあ、我慢できるくらいに痛みが治まって来たら、なるべく早く身体を動かしたほうが良いと思います。
特に高齢者は、身体を動かさないと関節が「かたくなったり」「腰の回りの筋肉が弱くなったり」します。
これは
まぁスポーツ選手もある意味において同じですよね。
その結果、腰痛が悪化し、ますます身体を動かしたがらなくなり、痛みの悪循環に。。。。。
そして、身体を動かすときには、前屈み動作、急激に腰、身体を捻らない、重い物を持ち上げる時、降ろす時などなど。。
自分自身で、痛みの出ない姿勢、痛みの出難い動きのコツを考え出す。と良いと思います。
そうしたら
ＱＯＬつまり人生の生活をすごす中での質を高める事が、出来ると思います。
自分で腰痛に気をつける。
適度な運動をする。歩くのも良いですよ。
そして、金子整骨院で治療する。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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腰痛をふせぐためのポイント。 になれば幸いです。が、本音ですかね。
なかなかいろいろな意味で難しい腰痛。。。
1 物を持つとき
膝を曲げて腰を落として、荷物を自分の近くに引き寄せて持ち上げる
2 立つて仕事をするとき「台所のキッチン」など
片足を１０～１５ｃｍの台に乗せて、片足ずつ交互に乗せて休ませると楽になる。
3 高い所の作業をするとき
爪先立ちになったり、腰が反ったりしないように台に乗る。
その他は
草むしりや掃除機かけなどの長い時間の中腰の姿勢を気をつける。クシャミなどなど
考えてみますと、ポイントはいっぱいありますね。
とにかく、腰を痛めたら早めに当院へ
↑
これが、ポイントかな。。。
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おはようございます、なつみです。
毎日低周波の紫外線消毒作業してる時に見える胡蝶蘭があるのですが…
咲き始めました！！
咲いて〜枯れて〜蕾までの過程を見てたので楽しみにしてました。
女性の患者さんで楽しみにしてる方が多いですね。
もし興味がある方は、是非見てみてください＊
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こんにちは、麻衣子です。
最近では暖かい日も増え、過ごしやすい日が増えてきましたね。
しかし、花粉症もちの私には辛い日々です…鼻水は垂れてくるし目や肌はかゆいし＞＜
そして４才の息子もなんだか鼻水が垂れています。風邪かな？とも思ったのですが、出始めた時期も私と一緒だし、他の症状もないしで、もしかして花粉症？！と心配しています。
くしゃみをしたときに腰を痛めたという方もいらっしゃいました。恐るべし花粉症！！
早くマスクをしないで過ごしたいです！
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１３日の金曜日 ホラー映画のタイトルでは無いです。
今日は、市内の中学校、県立高校の卒業式です。 おめでとうございます。。。
さて、私からの一言アドバイスとしては。。。小学生の卒業生も含めてなんですが。。
卒業して部活をはじめるの入学式あとの４月と思います。
新１年生達は、夢を抱いて好きな部活に入部します。
しかし５月のＧＷ明け頃に膝、肘、肩、腰などの痛みを発症する生徒が、でてきます。
スポーツ障害、オーバーユースなんていわれかたしますよね。
では、その対応は？どうするか。。。。
私が思うには、４月の入部してからトレーニングや怪我のケアも大切ですが。
新１年生に対して新３年生、２年生達は、春休みに部活を継続していてパワー、持久力がついています。
そんななかに、体力劣る新１年生は、一緒にトレーニングする事になると。。。怪我または、選手生命にかかわります。
今から、すこしずつジョギングなり基礎体力アップをしていきましょう。
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３月となり、学生さんは卒業式の季節ですね。
卒業式には、ぜんぜん関係ないんですが
患者さんなどから。。
整骨院と接骨院って名前違うけど何か違いあるんですかぁ？ たまに質問あります。
答えから言いますと。。
呼び方は違えど同じです、
開業のときに届け出するときに、整骨院にするか接骨院にするか決めます。
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早いもので、肋骨骨折をしてから１年が経ちました。お陰様で今は全く不自由はありません。
あれから骨折の患者様がみえると、痛みは勿論、些細なことが出来ない辛さ、もどかしさが手に取るようにわかるようになりました。
「そう、そうなのよね～骨折を経験しないと、わからないわよね～」と患者様に言われます。
整骨院で働くうえでは良い経験でしたが、もう肋骨骨折だけは経験したくないですね！
皆様も台の上に乗るときは、足元を確認して行ってくださいね。
かずこでした
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アイソメトリックス。筋トレの一種です。
筋トレと聞くとダンベル持ち上げ下げを思い浮かべる？かもしれませんね。しかし、このアイソメトリックスは
そうではありません。
筋肉自体を曲げたり伸ばしたりせず、同じ長さを保持しながら、筋肉に力を加えて鍛える運動です。
そだなぁ。例えば、重くて実際には持ち上がらない机を、自分の腕を使って持ち上げ様とした時、持ち上がらないんだから
腕の長さは変化しませんよね。しかし、腕の筋肉には力が入りますね。
これが、アイソメトリックスです。
「筋肉の長さを変えないで力を発揮する筋収縮トレーニング」「等尺性収縮、静的収縮」の意味。
おなか 腰を鍛えるなら
椅子に座り左膝に両手を当てて、左足を床から５ｃｍ位浮かせたまま、両手で左膝を７秒間呼吸止めずに押さえます。
反対の右膝も同じように行います。ある程度、背中を伸ばして下腹も伸ばしながらのイメージで。
肩 胸なら
椅子に座り、両手を胸の前で合わせ肘を横に張ります。
力を入れて合わせた両手を押し合うようにします。７秒間、呼吸を止めないで行う。
まあ、３回を目安に行ってください。一日おきにすると良いですし、一週間に２回位でも。。。。
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こんにちは。野村です。
先日主人が倒れたと連絡があり病院に向かいました。
幸い意識もしっかりしていて大事に至りませんでした。
先生の話によると脱水症で失神したらしいのです。
数日前から体調が悪く熱っぽかったので水分量が足りてなかったようです。 朝からコーヒーを飲んでいたのも良くなかったそうです。コーヒーは利尿作用があるので水分補給にはならないそうです。
私も最近は水を飲むよう心掛けています。
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この度、世界保健機構（ＷＨＯ）が２月２７日 日本時間２８日に
スマートホンやオーディオ機器で音楽などを鑑賞する場合は、聴力を守るために「一日一時間以内」に控えるべきとの事でした。
音楽などを大音量で長時間聴く習慣のために難聴のリスクの若者 １２～３５才は全世界で約１１億人と指摘していました。
聴力をいったん失えば二度と回復しないと。。。警告ありました。
各国政府に対して、ライブやイベント等で音量規制強化や、難聴のリスクに関する啓発活動の実施を提言しております。
そんなに重要な指針なら私も健康アドバイザーの役割として、このブログにて、少しでも皆さんのお役に立てればなぁーと。
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