2月1日の会合について
ここ数年のM整形外科医を囲む会合に出さして貰っています。
医師会、臨床外科医、大学からの代診があるM先生のいろいろのアドバイスをいただきました。
内容については、この場では発表できずにすみませんが、勉強になりました。
このような勉強は、必要と思います。
川口市本蓮1-16-12
金子整骨院
048-286-3112
カテゴリー:院長ブログ
ここ数年のM整形外科医を囲む会合に出さして貰っています。
医師会、臨床外科医、大学からの代診があるM先生のいろいろのアドバイスをいただきました。
内容については、この場では発表できずにすみませんが、勉強になりました。
このような勉強は、必要と思います。
川口市本蓮1-16-12
金子整骨院
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ふくらはぎをスポーツや歩行中、ジャンプしたりして痛めたら。
痛める部位と言いますか身体のは部分は、ふくらはぎなら内側で中央または、少し上部に多いと多いと思います。
寒い時期、準備運動不足などで急に「ふくらはぎ」の筋肉を伸ばしたり縮めたりして発生します。
ふらはぎを伸ばしていると痛いので、あまり良くないのですが
もしも、もしも歩くなら少しカカトの(高い)ある靴やサンダルで筋肉を緩めてみると良いです。
筋肉は、損傷の度合いにもよりますが回復には2~3週間位は、痛みが無くなってもかかります。
本来は、痛みは無くなってもこの2~3週間位は、最悪化可能性ありスポーツ復帰、社会復帰は気をつけないといけませんね。
当院では、テーピングやアイシィング、電気治療などにより回復のお役に立ちたい。手助けをしたいと思っております。
そして、本来ならふくらはぎを痛めて、筋肉が弱く細くなっているので筋力アップしてスポーツ復帰が。。。望ましいです。
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投げる動作により腱などが挟まれたりします。それと、関節の付け根付近を痛めると厄介とは
新聞やメディアの情報でご存知の方もたくさん増えましたね。
以前、「肩専門医」のパイオニアの教授もなかなか投球回数を決められない決めにくい。みたいな
言い方をセミナーでおっしゃっしていましたが。今回は、日本体育協会の投球制限?の資料からお知らせします。
1日の投球数 小学生 50~60 中学生 60~70 高校生 90~100
小学生は全力投球練習の次の日は、ノースロー調整。1週間に3回以上しない。 中学生は、1週間350球以内 高校生は、1週間500球以内。
あくまでも目安ですよ。個人差がありますしね。痛みでなく違和感みたいなの感じたら早めに相談下さい。
この前の空手の稽古の後の挨拶でも言いましたが、空手の他に小、中学生、高校生も部活をしている人にですが、痛みや違和感でたら直ぐに対応を
して下さいと言いました。欧州のサッカー、米国の野球、五輪に出場可能な人材を奪わないようにと。キャリアを終わらせない。
これは、指導者だけでは無理と思いますから、関係する方々や親御さんも含めて子供達を守ろう。。。。とも言いました。
「この表現は、10年以上言ってますが。」
肩のみならず肘、腰、膝、スネ、指など身体の全てについての痛みに早く対応と思います。
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上記傷病名の肋骨の骨折、肋骨打撲、胸打撲でも処置は、同じで
バストバンド(コルセットの柔らかい、薄いようなバンド)を巻くだけです。
よほどの怪我の時に内臓を痛めるような場合は、別ですがね。普通は、バストバンド固定のみ大丈夫です。
肋骨は、「鳥かご」を想像してみて下さい。あの「かご」のように肺や内臓、心臓を取り囲んでいると。。
そこで、肺は、呼吸時に吸うと広がりかな大きくなりとでも表現すればよいかな。そして
息を吐くと肺は、ちじむ、小さくなりますよね。だから、肺を取り囲む肋骨も呼吸に合わせて広がったり、ちじんだりします。
ゆえに、骨折していてもギプスの様にガチガチに固めるようにはできません。あたりまえですよね、呼吸でいきないですからね。
だからこそ、伸縮?するようなバストバンド固定となります。。。
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膝や足が、痛い時の日常動作または生活術とは。。。
和式の生活から洋式の生活に替える=洋式トイレ、敷布団よりベッド、正座に補助具使うとか。。
階段は、「1段2足」で。。。上がる時は、痛みの少ないこうの足側で1段上り、反対の足をそろえます。
下りは、痛むほうの足側で先に1段下りてから、もう片方をそろえます。
杖を使う=膝えの負担を20%減らせると言われています。
荷物を持つには、左右均等に持つ。どちらか片方だけに持つと片側だけに重さがかかり
膝を痛める原因となると思います。
サポーターについては、自分の痛みにあうタイプを選んでみては?
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以前にもゴムバンドを写真入りをブログで書きましたが
ゴムバンドって、所謂、ゴムでできた腰痛ベルトです。
コルセット(簡易型)のタイプは、ぎっちりし過ぎて堅苦しくて、はたまた
そんなに酷い腰痛でないから、もう少し脱着が楽にできるほうが良い。スポーツで使用したい。
そのような方々には、ゴムバンド最適です。
着ける場所は、骨盤の前側の出っ張りに少しかかるように巻くようにして下さい。
ゴムでできている為に通気性良くする為に、穴が開いています。使わない時は、くるくっと巻いて持ち運び可能なので便利ですよ。
職場では、ロッカーに入れておくとか、運転席の助手席に置いて使う時にゴムバンドを巻く。。。
腰痛を諦めないで対応する。自分自身が、腰痛ケアする事が大切と思います。
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ぎっくり腰=急性腰痛は、良く聞きます。悩んでいる方も多いと思います。
私自身は、腰痛を最近を感じる様になりました。まあ、それはさておきまして。。
私は、実は、腰痛より先に
ぎっくり腰の「背中」版みたいな。一寸した動作で、肩甲骨の内側と言いますか
背骨の少し外側の部分の背中を痛め、一瞬、息が止まるような背中に痛みが走り
背中を伸ばしていられない状態。動けなくなったことは数回経験しました。
このような症状にて来院される患者さんには、自分のこの経験をお話しいたします。
その時には、焦らず治療しましょう。放置は、駄目ですよ。
こんな症状でお悩みの方は、遠慮なく来院下さい。
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本日、夕方に昨年に勉強会セミナー受講し
大変に参考になり勉強になった弁護士先生より連絡ありました。
年賀状も頂いておりますし、昨年は。飲み会に誘って頂いてもおりました。
まあ、新年ご挨拶ということでしたが
少し、アドバイスも頂ましたし助かりました。
私の役目は、一日でも早く患者さんの痛みを楽にする手助けをと。。。思いました。
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昨日は、成人式でしたね。おめでとうございました。
さて、良く犬の散歩はしているが、ゆっくりだし犬が道草して止まったりして運動にならないよ。と。
確かに、持続した歩行で無いから有酸素運動にはならないかもしれませんが
犬が立ち止まり急に歩き出したり、急に方向を変えたり歩行スピード変えたりで
自分ひとりならマイペースですが、犬との散歩ですと
飼い主の脚、身体(腹筋、背筋)はたまた腕に犬のスピード変化により
引っ張られたり止まったりで、いろいろな角度から負荷が掛かると思いませんか。
そうゆう意味では、良いのでは。。。
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星和会館の試合に出席しました。まあ、顧問として挨拶をしました。
そこでは。空手についての話でなく私は、怪我と選手生命みたいな話をさせて貰いました。
星和会館には、有望な選手多いので五輪種目と空手がなれば、世界チャンピオン目指して欲しいと。。。
さて、スポーツでは、怪我をきっちり治すこと、相反していますが、痛みをこらえながら継続すること。
そして、身体をケアすること。など。しっかりしないと選手としての全盛期は短いです。
では、社会人に置き換えますと怪我や体の痛みは、仕事を長く休んだりパフォーマンス落ちたり。。
スポーツ選手も社会人も同じように身体のケアは、必要です。
年配者も学生も全く同じだと思います。
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【住所】埼玉県川口市本蓮1-16-12
【アクセス】西沼(バス停) 下車、徒歩約4分
本蓮町会会館前
【お問い合わせ】
048-286-3112
※土曜午後、日曜、祝日が定休日です。