１１月ですね。
さて、ストレッチ。。。
だいたいは、スポーツの前に、スタイル維持の為に、腰痛予防、肩こり予防
仕事や家事の合間の気晴らし。。。ストレス発散？
いろいろあると思います。
ストレッチする時は、呼吸を止めない。これは、筋肉を硬くしないためですよね
息を吐きながら関節を伸ばす。。筋肉を伸ばすのが、ストレッチの基本。
ここで、ひとつふたつアドバイス。
特に美容にもしも役に立つとしたら良いかなぁ。
それは、呼吸を吸う時は、高原の爽やかな空気を鼻から吸うイメージだったり
好きな香りをイメージ。ラベンダー、薔薇などなどです。
吐く時は、口から息を吐く訳ですが、この時は、自分の体の嫌な空気みたいな毒素みたいなイメージを
吐き出す。。こんな感じでも良い質の高い呼吸法。。ストレッチになると思いませんか？
もうひとつは
背中を伸ばすにしても筋肉群自体のイメージ。。
つまり、解剖書の筋肉の画像を具体的にイメージ。
筋肉自体の動くイメージ。筋肉のどの部分を伸ばしているか。。みたいなイメージ。
まぁこのへんは、解剖学を学んだ人に聞かないと難しいですね。
たかが、ストレッチと思わずに気をつけてみては。。如何でしょうか。。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
０４８－２８６－３１１２
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