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ストレッチを効果的にするには。。腰痛でも美容でも体操でも。。

11月ですね。

さて、ストレッチ。。。

 

だいたいは、スポーツの前に、スタイル維持の為に、腰痛予防、肩こり予防

 

仕事や家事の合間の気晴らし。。。ストレス発散?

 

いろいろあると思います。

 

ストレッチする時は、呼吸を止めない。これは、筋肉を硬くしないためですよね

 

息を吐きながら関節を伸ばす。。筋肉を伸ばすのが、ストレッチの基本。

 

ここで、ひとつふたつアドバイス。

 

特に美容にもしも役に立つとしたら良いかなぁ。

 

それは、呼吸を吸う時は、高原の爽やかな空気を鼻から吸うイメージだったり

 

好きな香りをイメージ。ラベンダー、薔薇などなどです。

 

吐く時は、口から息を吐く訳ですが、この時は、自分の体の嫌な空気みたいな毒素みたいなイメージを

 

吐き出す。。こんな感じでも良い質の高い呼吸法。。ストレッチになると思いませんか?

 

もうひとつは

 

背中を伸ばすにしても筋肉群自体のイメージ。。

 

つまり、解剖書の筋肉の画像を具体的にイメージ。

 

筋肉自体の動くイメージ。筋肉のどの部分を伸ばしているか。。みたいなイメージ。

 

まぁこのへんは、解剖学を学んだ人に聞かないと難しいですね。

 

たかが、ストレッチと思わずに気をつけてみては。。如何でしょうか。。

 

川口市本蓮1-16-12

金子整骨院

048-286-3112

 

 

 

 

カテゴリー:院長ブログ

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