この時期は正月に。。。どうしてもついついゴロゴロしていたり
寒いので運動不足になりがちです。お正月休みにて不規則な生活に。。。なりやすいです。
昨日、川口市でも雪が舞いましたから本当に寒いです。
この寒さにもめげず、やはり、正月の運動不足から抜け出し、そろそろウォーキング、散歩を。。
と、考えて実行し始める人も多いと思います。
当たり前の事ですが、運動不足で筋肉も硬くなっています。少し、筋肉も弱まっていると
思って下さい。
歩く前に、ストレッチをしましょう。
ストレッチと聞くと大げさですが、軽く躯体、脚、手、肩を伸ばしたり動かすのも。。
効果ありますよ。
そして、普段から水分を取りましょう。
最初は、短い距離から再スタートしましょう。
そして、運動終わりやウォーキング、散歩終わりましたら
簡単な体操をできたらよいですね。これも筋肉や躯体には、効果ありますよ。
月並みなアドバイスかもしれませんが
気をつけて。。。
これは、学生さんの部活にも同じです。準備体操 整理体操を。。
川口市本蓮１－１６－１２
金子整骨院
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